9 วิธีดูแลสุขภาพตัวเองในฤดูฝน

การดูแลสุขภาพในหน้าฝนให้ดี ไม่ป่วย อาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายๆคน เพราะว่าอากาศค่อนข้างเปลี่ยนแปลงได้ง่าย เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝน เดี๋ยวหนาว ร่างกายจึงอาจปรับสภาพไม่ได้และเกิดอาการเจ็บป่วยในที่สุด จึงจะเป็นการดีหากจะมีการดูแลรักษาร่างกายให้ดีด้วยวิธีต่างๆดังต่อไปนี้

1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร
ในแต่ละวัน เราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรเพื่อเติมน้ำเข้าสู่กระแสเลือด ให้น้ำช่วยรักษาสมดุลของร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี จะได้ลดโอกาสในการติดเชื้อโรคต่างๆที่จะเข้าสู่ร่างกาย อีกทั้งการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ยังช่วยให้ร่างกายเกิดความสมดุล ไม่เป็นหวัดได้ง่ายอีกด้วย

2. นอนหลับพักผ่อนวันละ 6-8 ชั่วโมง
เราควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง ทั้งนี้ก็เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขณะนอนหลับ แต่ถ้านอนหลับยากให้รับประทานกล้วยเข้าช่วย เพราะในกล้วยจะมี ทริปโตเฟน ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น

3. พกร่มและเสื้อกันฝนไปไหนด้วยเสมอ
ในช่วงหน้าฝนแบบนี้ อย่าลืมที่จะพกพาร่มไปไหนมาไหนด้วยเสมอ เพื่อไม่ให้ร่างกายเปียกฝนเวลาฝนตก ซึ่งจะสามารถลดการเป็นไข้หวัดได้มากเลยทีเดียว

4. ทำตัวให้แห้งอยู่เสมอ
เพื่อให้ร่างกายมีภูมิต้านทานได้ดี ไม่เป็นโรคต่างๆ เช่น โรงปอดบวม หรือโรคทางผิวหนัง ได้ง่าย ควรทำตัวให้แห้งอยู่เสมอ โดยหลังจากเปียกฝนมาใหม่ๆ ควรรีบเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที เพื่อให้ร่างกายเกิดความอบอุ่น แค่นี้ก็เสี่ยงต่ออาการปอดบวมหรือโรคผิวหนังแล้ว

5. ไม่ควรเข้าไปในพื้นที่น้ำท่วมขัง
ในพื้นที่ที่มีน้ำท่วมขัง นับว่าเป็นจุดต้องห้ามกันเลยทีเดียว เพราะจะสามารถทำให้เป็นโรคทางผิวหนังหรือเป็นโรคฉี่หนูได้ ซึ่งก็มีความอันตรายมากเช่นกัน

6. ป้องกันไม่ให้ยุงกัด
เพราะหน้าฝนโรคไข้เลือดออกจะระบาดได้ง่าย จึงควรป้องกันไว้ก่อนด้วยการทายากันยุงหรือนอนกางมุ้ง เพื่อไม่ให้ยุงกัดได้นั่นเอง

7. ใช้น้ำมันยูคาลิปตัส
เมื่อคัดจมูกหรือหายใจไม่สะดวกควรใช้น้ำมันยูคาลิปตัส เพราะในน้ำมันยูคาลิปตัสมีคุณสมบัติช่วยระบบทางเดินหายใจดีขึ้น

8. รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่
ควรเลือกรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ เพื่อป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เช่นออาหารเป็นพิษ เป็นต้น

9. ดื่มชาสมุนไพรอุ่นๆเป็นประจำ
ในวันที่ฝนตก อากาศหนาวเย็นแบบนี้ ควรเลือกดื่มชาสมุนไพรอุ่นๆ สักแก้ว เพื่อช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันจากเชื้อโรคและแบคทีเรียมากขึ้น อีกทั้งการดื่มชายังช่วยคลายความหนาวเย็นได้อีกด้วย

แค่หมั่นดูแลสุขภาพหน้าฝนเป็นประจำทุกวัน คุณก็จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ปราศจากไข้หวัดและโรคร้ายต่างๆ มากวนใจแล้วล่ะ