3 เหตุผล ที่ลดความอ้วนเท่าไหร่ก็ไม่ปังซักที!

ลดความอ้วนเท่าไหร่ก็ไม่ผอมสักที ออกกำลังกายก็เเล้ว กินอาหารคลีนๆก็เเล้ว ทำไมน้ำหนักหรือรูปร่างมันยังไม่เปลี่ยนไปอีกนะ คุณเคยมีคำถามเหล่านี้เกิดขึ้นในหัวมั้ยคะ? ว่าทำไมสิ่งที่คุณทุ่มเทลงไปมันถึงยังไม่เห็นผลสักที เอาล่ะค่ะ เรามีเหตุผล 3 ข้อเน้นๆ ที่เป็นตัวแปรของอาการ “น้ำหนักไม่ลด” หรือน้ำหนักคงที่มานาน มาเล่าสู่กันฟังyuvanet.com บอกเลยว่านี่คือปัญหาที่หลายๆคนมองข้ามเพราะคิดว่าไม่สำคัญ แต่ถ้าคุณคิดว่ามันจะเปลี่ยนมุมมองของคุณได้ใหม่ ก็ลองมาอ่านกันดูเลย!

ปัญหา: ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
น้ำจําเป็นต่อการลําเลียงสารอาหารไปสู่เซลล์ ชะล้างของเสีย และรักษาอารมณ์ แค่ไม่ได้จิบน้ำหลายชั่วโมงก็ทําให้อารมณ์แกว่ง เหนื่อยง่ายและปวดหัว จากการศึกษาของวารสาร Nutrition การกินผลไม้หรือผักที่ชุ่มฉ่ำไปด้วยน้ำก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่น อย่างเช่น ข้าวกล้อง ข้าว โอ๊ต จะดูดซับน้ำขณะหุงและเพิ่มความชุ่มชื่นให้ร่างกายเมื่อกินเข้าไป

ปัญหา: นอนไม่ครบ 8 ชั่วโมง
ตื่นมาก็ไม่สดใส มึนๆ ซึมเซาทั้งวัน ไม่อยากเวิร์คเอาท์ ไม่มีกระจิตกระใจจะออกกำลังกายเลยวันนี้ ลองปิดสวิตช์ตัวเองสักพักด้วยการดื่ม Drip Coffee (กาแฟที่ชงด้วยการกรอง) ซึ่งมีกาเฟอีนสูง ปล่อยให้เย็นแล้วดื่มรวดเดียวหมดแก้ว จากนั้นงีบสัก 25 นาทีเพราะกาเฟอีนไปสกัดการตอบสนองอะดีโนซีน สารที่เป็นสาเหตุของอาการเซื่องซึม แต่ต้องใช้เวลา 25-30 นาทีจึงจะออกฤทธิ์ เมื่อตื่นขึ้นมาคุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้น คุณอดนอนเป็นประจําหรือเปล่าคะ?

ปัญหา: คุณไม่มีแรงจูงใจในการเวิร์คเอาท์
เชื่อว่าหลายๆคนคงเคยมีโมเม้นท์แบบว่า ชั้นก็อยากหุ่นดีนะ อยากมีกล้ามหน้าท้องเหมือนนางแบบ Victoria’s Secret บ้าง แต่จนเเล้วจนเล่าก็ไม่ลุกขึ้นมาออกกำลังกายสักที นั่นเป็นเพราะว่าคุณไม่มีแรงจูงใจมากพอที่จะเปลี่ยนตัวเองค่ะ เอาอย่างนี้ หรือคุณจะลองคิดลบคำสบประมาทของคนอื่นๆดู ดีไหมคะ? อย่างเช่น แฟนตัวดีที่บอกว่าชาตินี้คุณก็ไม่มีทางหุ่นดีหรอก หรือแกงค์เพื่อนสาวที่คอยล้ออยู่เสมอว่าหุ่นคุณน่ะมันอ้วนแค่ไหนเเล้ว ลองใช้คำสบประมาทเหล่านั้นมาเป็นแรงผลักดันเพื่อทำอะไรดีๆให้กับตัวเอง หรือถ้าคุณเป็นประเภทที่คำสบประมาทจะยิ่งทำให้จิตใจย่ำแย่ ไม่อยากลุกขึ้นมาทำอะไร แย่ก็แย่ไป ไม่สนใจละ ลองใช้แรงบันดาลใจเป็นศิลปินที่คุณชื่นชอบ