เคล็ดลับปั่นจักรยานลดน้ำหนัก รู้ไว้ซะถ้าอยากผอมเร็ว

วิธีลดน้ำหนักด้วยการปั่นจักรยาน แค่จัดเต็มกับเคล็ดลับง่าย ๆ เหล่านี้ หุ่นที่ฟิต แอนด์ เฟิร์มก็ไม่ไกลเกินเอื้อมการปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมาก เพราะทำได้ทุกเพศ ทุกวัย โดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ และก็มีหลายคนที่เลือกปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งถ้าหากคุณเป็นหนึ่งในนั้นละก็ เราขอแนะนำเคล็ดลับดี ๆ ในการปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการปั่น และช่วยให้คุณถึงเป้าหมายได้เร็วยิ่งขึ้น

1. กินมื้อเช้าก่อนปั่นจักรยาน

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดอย่างไม่มีข้อแม้ใด ๆ ดังนั้นไม่ว่าคุณอยากจะปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนักแค่ไหน ibcbet-online.meก็ห้ามลืมกินมื้อเช้าโดยเด็ดขาด เพราะการอดมื้อเช้า จะทำให้คุณไม่มีแรงในการปั่น แถมยังจะทำให้คุณหิวและกินมากขึ้น ซึ่งคงไม่ต้องพูดถึงผลที่จะได้รับ เพราะยังไงก็อ้วนแน่นอนคอนเฟิร์ม !

2. ตั้งเป้าหมายเพื่อกระตุ้นตัวเอง

เป้าหมายมีไว้พุ่งชน ! คำนี้เราได้ยินกันมาตลอด ซึ่งการปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนักก็เช่นกัน การตั้งเป้าหมายจะช่วยให้คุณมีแรงกระตุ้น และลุกขึ้นมาปั่นจักรยานได้อย่างสม่ำเสมอ แถมยังช่วยให้คุณควบคุมการรับประทานอาหารได้อย่างเคร่งครัดตามไปด้วย โดยการตั้งเป้าหมายควรจะเริ่มจากเป้าหมายเล็ก ๆ ก่อน อย่างเช่น ลดให้ได้สัก 3 กิโลกรัมภายในเวลา 1 เดือน แล้วค่อย ๆ เพิ่มเป้าหมายให้ท้าทายขึ้น และอย่าตั้งเป้าหมายให้สูงมากจนเกินความสามารถของตัวเอง เพราะไม่อย่างนั้นอาจจะทำให้คุณล้มเลิกได้ง่าย ๆ เช่นกัน

3. เลือกจักรยานให้เหมาะสมกับตนเอง

สำหรับคนที่เพิ่งตัดสินใจว่าจะใช้การปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก และยังไม่มีจักรยานคู่ใจ การเลือกจักรยานให้เหมาะกับตัวเองเป็นเรื่องสำคัญที่สุด เพราะถ้าหากจักรยานที่คุณใช้ไม่เหมาะสมกับคุณ คันใหญ่หรือเล็กไปจนปั่นไม่ถนัด หรือเลือกจักรยานแบบที่ฟังก์ชั่นเยอะมากเกินไปจนใช้งานยาก ก็จะทำให้คุณล้มเลิกการปั่นจักรยานไปได้เหมือนกัน ทางที่ดีเลือกจักรยานที่เหมาะกับตนเองมากที่สุดดีกว่า โดยจักรยานที่เหมาะกับการลดน้ำหนักควรเป็นจักรยานที่มีน้ำหนักเบา เพราะจะช่วยให้คุณสามารถปั่นได้อย่างคล่องแคล่ว ที่สำคัญหากจะซื้อจักรยานก็ไม่ควรซื้อปุบปับ แต่ควรนำข้อมูลกลับมาศึกษาให้ดีก่อนแล้วค่อยตัดสินใจ

4. ปั่นช้า ๆ

การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่เพียงเห็นตัวเลขบนตาชั่งลดลงแล้วจะถือว่าประสบความสำเร็จ แต่ต้องมีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อร่วมด้วย ฉะนั้นการปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนักไม่ควรเน้นที่การปั่นเร็ว ๆ เพียงอย่างเดียว แต่ควรปั่นในความเร็วที่พอดีกับตัวเอง และเน้นที่ระยะทางจะดีกว่า เพื่อที่คุณจะได้ลดน้ำหนักพร้อม ๆ ไปกับการฟิตกล้ามเนื้อไปในตัวค่ะ ช้า ๆ ได้รูปร่างและสุขภาพที่ดีนะจะบอกให้

5. สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี

ใครที่กำลังคิดว่ายิ่งเหงื่อออกเยอะ ยิ่งช่วยลดน้ำหนักได้ รีบเปลี่ยนความคิดเดี๋ยวนี้เลย เพราะการออกกำลังกายแล้วเหงื่อออกเยอะนั่นแปลว่าคุณกำลังสูญเสียน้ำในร่างกายไปต่างหาก ถ้าคิดจะปั่นจักรยานลดน้ำหนักให้ได้ผล ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีขณะปั่นจักรยาน เพื่อที่ร่างกายจะได้ระบายความร้อนได้มากขึ้น โดยที่ไม่ต้องสูญเสียเหงื่อมากเกินความจำเป็น