คาเฟอีน ให้ประโยชน์ หรือโทษ

สุขภาพ8-msistap

คาเฟอีน ให้ประโยชน์ หรือโทษ หลายคนคงชอบทานน้ำอัดลม กาแฟ แต่อาจยังไม่รู้โทษและประโยชน์ของคาเฟอีนว่ามีผลกระทบยังไงบ้าง

โทษของคาเฟอีน

(ชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง ยาแก้ปวด โคล่าและโอเลี้ยง)

1. หัวใจสั่น (หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ หรือผิดปกติ)

2.ทำให้ความดันโลหิตสูง

3. ทำให้ไขมัน (โคเลสเตอรอล) ในเลือดสูงขึ้น ซึ่งในทางอ้อมจะทำให้เป็นโรคหัวใจวายง่ายขึ้น

4. ทำให้กระเพาะอาหารผลิตกรดออกมามากกว่าปกติ ซึ่งทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารง่ายขึ้น (จากสถิติพบว่า คนไทยเป็นโรคกระเพาะอาหารเป็นแผลมาก)

5. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อาจทำให้มีก้อนซีสท์ที่เป็นเนื้องอกในเต้านมสตรี

6. ทำลายโครโมโซมในหนูที่ใช้ทดลอง และลูกหนูที่คลอดออกมาพอการไม่สมประกอบ ในปี ค.ศ.1980 สำนักงานอาหารและยา (F.D.A.) ของสหรัฐอเมริกา ได้ประกาศเตือนให้สตรีที่ตั้งครรภ์หรือลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะอาจจะเป็นอันตรายต่อเด็กในครรภ์ได้

7. ระบบประสาทถูกกระทบกระเทือน ทำให้

1. นอนไม่หลับ

2. มือสั่น

3. ตึงเครียด

4. อารมณ์เสียง่าย

5. ปวดหัว

6. ประสิทธิภาพการทำงานต่ำลง

ประโยชน์ของคาเฟอีน

1. แพทย์อาจจะใช้กับเด็กทารกที่คลอดก่อนกำหนดและหยุดหายใจแล้วกว่า 20 วินาที เพื่อช่วยกระตุ้นให้ฟื้น ซึ่งได้ผลไม่แน่นอน

2. ใช้ในห้องทดลองเกี่ยวกับการกระตุ้นระบบประสาท

3. ผสมกับยาเออร์กอท (Ergot) ในการรักษาไมเกรน

4. นานๆ ครั้งแพทย์จะใช้กับคนไข้ที่ถูกยาพิษบางชนิดที่ไปกดระบบประสาท ทำให้คนไข้ง่วงซึมและหายใจไม่ค่อยได้

วิธีเลิกคาเฟอีนนั้นไม่ยากเกินไปเลย สุดแต่ใจของคุณว่าจะมุ่งมั่นแค่ไหน ลองทำตามดูแล้วคุณจะรู้ว่าง่ายเพียงใด

1. ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีน เช่น น้ำผลไม้ กาแฟที่ทำจากถั่วเหลือง กาแฟที่สกัดจากคาเฟอีนออกแล้วหรือชาสมุนไพรอื่นที่ไม่มีคาเฟอีน

2. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว (ขณะรับประทานอาหารอย่าดื่มน้ำมากนัก)

3. นอนและพักผ่อนให้เพียงพอ ขณะขับรถ ถ้ารู้สึกง่วงควรจอดรถและลงมาเดินหรือวิ่งหรือล้างหน้า หรือนอนพักผ่อนสักงีบหนึ่งจึงค่อยขับต่อ

4. พยายามออกกำลังกายทุกวัน (การเดินเร็วๆ ก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีวิธีหนึ่ง)

5. สี่ห้าวันแรกท่านอาจจะรู้สึกง่วงนอนก็หาวิธีแก้ง่วง เช่น อาบน้ำเย็นและถูตัวด้วยผ้าขนหนูผืนเล็กๆ แรงๆ ออกกำลังกายหรือเดินเร็วๆ และหายใจเข้าออกลึกๆ 10-20 ครั้ง ท่านอาจจะหางานอดิเรกหรืองานอื่นทำเพลินๆ ก็ได้ ถ้าง่วงหรือเหนื่อยจริงๆ ก็ต้องนอนพักผ่อนไม่ต้องฝืน

6. งดบุหรี่เบียร์และเหล้าก็จะช่วยได้มาก พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งแวดล้อมที่เชิญชวนให้เราบริโภคในสิ่งที่เรากำลังอยากจะเลิก

7. รับประทานวิตามินบีรวม (บีคอมเพล็กซ์) วันละ 1 เม็ดใน 7 วันแรก (ที่ใช้ทานวิตามินบีรวม เพราะสี่ห้าวันแรกที่งดคาเฟอีนอาจจะมีอาการอ่อนเพลีย หงุดหงิด ซึมเศร้า ง่วงซึม มือเท้าสั่น แต่ท่านไม่ต้องกังวล ทำจิตใจให้สงบ อาการต่างๆ จะค่อยๆ ดีขึ้นเอง ช่วยลำบากที่สุดมีเพียง 3-5 วันแรกเท่านั้น ถ้าทำได้ชัยชนะจะเป็นของท่าน)

8. กินอาหารเช้าให้อิ่ม (เพราะถ้าอาหารเช้าไม่เพียงพอระดับน้ำตาลในเลือดจะต่ำลง ทำให้รู้สึกไม่มีแรง ทำให้อยากดื่มชา กาแฟอีก) ควรกินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารธรรมชาติ หลีกเลี่ยงขนมหวาน อาหารเผ็ดจัด ของมันๆ และอย่ากินอิ่มเกินไป

9. ขณะหยุดคาเฟอีน ถ้ามีปวดหัวหรือปวดเมื่อย ให้กินยาแอสไพริน หรือพาราเซตามอลที่ไม่มีคาเฟอีนผสมอยู่ (อย่าลืมดื่มน้ำ 1 แก้วตามด้วย มิฉะนั้นยาจะกัดกระเพาะ)

วิธีแก้ปวดที่ดีโดยไม่ต้องใช้ยา คือ นั่งและแช่เท้าทั้ง 2 ในกะละมังน้ำร้อนที่พอทนได้ คอยเติมน้ำให้อุ่นอยู่เสมอ ในขณะเดียวกันเอาผ้าขนหนูผืนเล็กๆ ยาวๆ ชุบน้ำเย็นจัดหรือน้ำผสมน้ำแข็งบิดพอหมดๆ แล้วพับขนาดพอเหมาะพันหน้าผากให้รอบศีรษะ และเปลี่ยนผ้าชุบน้ำแข็งทุก 5 นาที ทำประมาณ 20 นาที วันละ 1-2 ครั้ง อาการปวดก็จะทุลาได้ (คนที่เป็นโรคเบาหวานหรือโรคเส้นเลือดในขา ห้ามใช้วิธีนี้)

10. ใช้หลักศาสนาช่วยควบคุมจิตใจ (ตั้งใจให้มั่นว่าต้องเลิกให้ได้) จงระลึกไว้เสมอว่าเมื่อคุณมีชัยชนะแล้ว สุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างสังเกตได้ และคุณก็ไม่ต้องเสี่ยงกับพิษภัยของคาเฟอีนอีกต่อไป

วิธีเลิกคาเฟอีน

การจะเลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนั้นไม่ยากเลย สุดแต่ใจของคุณจะมุ่งมั่นแค่ไหน ลองทำตามดูแล้วคุณจะรู้ว่าง่ายเพียงใด

ก่อนจากฝากสักนิด ผู้ใดปฏิบัติแล้วได้ผลอย่างไร กรุณาจดหมายแจ้งข่าวไปที่สำนักพิมพ์ “หมอชาวบ้าน” เขียนที่มุมซองด้วยว่า “คาเฟอีน”

ถึงเวลาแล้วที่เราต้องระวังเรื่องเครื่องดื่มหรือยาที่มีคาเฟอีนด้วย การงดหรือลดเครื่องดื่มเหล่านี้ เพราะเป็นสิ่งเสพติดที่เสียทั้งเงิน ทำลายทั้งสุขภาพ และโปรดจำไว้ว่า สิ่งใดที่ทำลายสุขภาพ สิ่งนั้นก็สามารถทำลายสุขภาพจิตและสติปัญญา ไม่โดยทางตรงก็ทางอ้อม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *